目的在于求一个好的发力构造。内家架势设计，决定了在运动时可借助身体冲击力远远不足，为了传出充足的打击力，必定得从内求，直指内功锻炼的根本。

实际的新手入门方式，全凭个人领悟，只要不僵硬、不喘气、脚跟切实，便会奠定好基础。只要不努力、不闭气便是内家拳，没事可松松软软地甩摆手，动作幅度无须大，主要感觉沉肩的力，有大美妙在里面。

中外武术之别，全在一个“根”字上，因此中国要扎马、站桩。

人身的力全从脚上去，脚一定要站实了身上才能做动作，如果能意气下沉，象袋面粉一样堆在那，谁也拿你没办法。

何为身法第一？何为沾身纵力？何为手脚齐到方为真？

过去习武人试手，不一定非将人打躺下，两人一沾身，只要架子一垮就输了。

身架和身法，是传统武术的关键。

武术不靠一条胳臂或一条腿打人，武术靠的是整体的身架，把身架在高速运动中用起来就是身法。唯有以身架身法赢人，才谈得上沾身纵力。

身法身架，不见于道久矣，以致于如今许多练武术的人都以为武术动起手来和拳击散打一样，结果必然是动起手来不知所措，无章无法不知道怎么用，最终打出来的要不不伦不类，要么就是拳击散打的变异。

能打的老师傅已经不多见了，推荐看一看台湾刘云樵与人动手的视频，那个才是真正传统武术的东西。

习武人必须首先明白这个道理，便是武术靠身法赢人，是系统而非局部打击，这个观念建立起来了后边才能有的放矢，且一日千里地去练，否则练多少年也不会打，乱拳打死老师傅，这样的事太多了。

练武术首先要把身架建立起来，静态平稳，动态稳定，交锋平稳，这个身架才算扎实。

什么叫身架？

形意拳就是以三体式为核心的三角形桁架构造，少林拳、八极拳就是以马步为核心的四边形排架结构。

普通人一拳打出去，上下身是割裂的，用力大了人会失去重心。但这符合人的行动规律，由于人的身体进入后天各系统就割裂开了，而武术就是要把它们再次整合统一起来，用一个声音讲话。

有位朋友跟我说，他老师与人动手，手都摸到对方脸上了，对方还没反应呢！这便是武术的身法赢人。技巧上有打时间差，打一个发愣，但腿脚上的功夫是实打实的，必须走过易筋易骨的刻苦刻苦阶段。

练对路的人，脚上的力量极大，功夫深的可以碎砖裂石，但走起路来绝对不会象打夯一样咚咚响，而是身轻如燕，速率飞快，如果遇到这样一位，表明人家是练出来的。