都说太极拳是练心练脑，但是怎么练呢？发布日期：2021-08-11
001练心练脑是最后的高级阶段，手上没有拳头，心里有拳头。
太极拳是一种心拳，首先是以心帅气，意气君来骨肉臣，完成由熟而懂劲的功程。
第二，懂劲后阶和神明，则完全是练心、练脑的事。
但是，练心练脑的说法停留在口头和书面上，没有人能说出具体的练法。
让我现在给你们讲解一下。
由熟而懂劲，懂劲虽然也是以心运内劲，用意不用力，但只能静心用意。
懂了之后才到神明，此时才进入真正意义上的练脑阶段。
002
熟悉是将外形架式万法归一，成为横8字的总式，千招万式总归于此一势一内劲，这就是为什么熟悉而逐渐悟懂。
由懂劲而阶和神明，外形由横8字变得更快更紧凑成一个圆，一套拳圆连续，不停地划圈。这时自己是拳势，内劲混合，形成高度自动化，进入以拳练人的程度。
接着心神燕处超然，用自动的划圈拳势在心中千变万化，随势而变，都是心机变之敏捷，如孙悟空的七十二变，就是说用拳头练脑。
003
太极拳架有一套由招式名称组成的拳谱，由一个圆演变而来，或者说圆是太极拳架式的基本基因，所有的拳架式都包含一个圆。
也就是说，首先从熟悉中提炼出一套拳架，然后凝练到一个圆。
现如今由外形的一个圆在心中再演变成七十二般变化，再现拳谱套路千变万化。并且外形总是只是一个圆，而在心中一个圆就是说对应一个着势，一个拳谱招势的名字，要在脑海中清晰地展现出招势发劲的形象。
这是练习大脑反应速度和本能条件反射，一触即发的本能。在手上画一个圆，脑子里就会闪现出这个招势的名字和发劲点。
手慢的时候，心里还能从容不迫。当动作圆转加快时，大脑会高速运转。
归根结底，划圈是最快最自然的动作，要心手合一，心手相应，那是相当累脑子，苦练脑子的。
因此，老年人只能慢练，快练是吃不消的。
这样，真正的太极拳人才只有青少年才能胜任。
青春正是青春旺盛的一年，头脑富强，才能真正练出心手合一的神功，神拳。
练习大脑，就是说手上没有拳头，心里有拳头。手上没有剑，心里有剑。
还有一个太极拳老前辈，年老后喜欢躺在椅子上默拳，就是说在心里打拳，也是一种轻松柔和的练脑方法。
练习大脑，就是说无极生太极，太极生阴阳生万物的哲学运用。
太极拳的根本总手是懒扎衣，即一圆。所以一圆的拳势和内劲化产生了一套拳。
太极拳的总手和母式是懒扎衣，只是划一个上下的立圆。这个圆包含了手势的一化即发，内劲的一开一合，身法的一收一放，正是一幅太极阴阳鱼图的道理。
这种一圆的拳势和内力，也可以从形意拳和八卦掌中找到。
形意拳的总手鹰捉劈拳，翻浪劲，就是说划一个立圆。
八卦掌以单换掌为母式，一个单换掌是一个穿着，一个浪费，一个碰撞形成的回环，一个圆。左右手轮流练习这种圆的力法，即单换掌，即内力和内功，由此产生千变万化。
太极拳的一圆是拳术的最高形式，拳无拳，意无意，意无意中有真意就是说手无拳，心中有拳，都是心地无中生有的功夫，是练心、练脑的功夫。但前提必须是内力的基础已经形成，有与世界竞争的基本资本。不然，空谈练心，练脑就是说空中楼阁，画饼充饥。